Long time ... no hear...

Poddałam sie w związku ze Świętami, Sylwestrem i tymi wszystkimi rzeczami których ani nie dało się ominąc ani powstrzyma.... pokusa  !
Ale jestem na nowo i nie mam zamiaru poddac sie tak łatwo.
Byłam u dietetyka ! Wizyta ok... koszt juz gorzej chociaż mam nadzieje ze nie były to pieniądze wydane na marne. No i tak jestem na 4 dniu mojej Diety Racjonalnej :)
Powiem Wam... nie jest zle ! Jest nawet całkiem ok ! :)
Mały update:
Waga: 68,8 kg
talia: 73 cm
biodra: 97 cm

Ale przejdzmy do jadłospisu:

Czeartek  26.01.12

SNIADANIE :08:00

- szklanka wody z 0,5 cytryny + 2 łyżeczki miodu

Pomidorki koktajlowe, zielony ogórek, zółta papryka, 2 łyżki jogurtu naturalnego

3 kromki wasa z 3 plasterkami polędwicy sopockiej

PRZEKĄSKA I 10:30

Activia naturalna mały kubek + jabłko 200g

- kawa z cukrem ( 1 łyżeczka) i mlekiem 3,2%

- kawa z mlekiem 3,2% bez cukru

OBIAD 14:00

Gotowana pierś z kurczaka w ziołach 200g + warzywa gotowane na wodzie (mieszanka wiosenna)

PRZEKĄSKA II -

Sok pomidorowy

KOLACJA 18:00

Bieluch z otrębami + pół tartego jabłka + 5 wafle ryżowe

Piątek 27.01.12

SNIADANIE

- szklanka wody z 0,5 cytryny + 2 łyżeczki miodu

Owsianka  45g + 150 ml mleka 0,5% + cynamon, szczypta cukru i soli

PRZEKĄSKA I

Serek wiejski  150 g - 3% + jabłko

- kawa z mlekiem 3,2% bez cukru

OBIAD

Gotowana piers z kurczaka z warzywami gotowanymi mix wiosenny mrożonka + żółta papryka

PRZEKĄSKA II

sok pomidorowy

KOLACJA

Pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, 3łyżki  jogurtu naturalnego + 4 kromki wasy i 4 plasterki polędwicy sopockie- 1 drink : Martini z woda (150 ml)

SOBOTA 28.01

SNIADANIE 11:30

-43 g owsianki – 1 jabłko 170g – cynamon, łyżeczka cukru, szczypta soli – mleko 0,5% i troche 3,2%

- 1 kromka wasy z miodem 2 łyżeczki

- kawa z mlekiem 3,2%

OBIAD 15:00

- rolada z piersi z kurczaka (musztarda, cebula, ogórek konserwowy) + 0,5 gotowanego brokuła, 200 ml soku pomidorowego

Herbata z cytryna + 3 łyżeczki miodu

PRZEKĄSKA

KOLACJA

-3 kromki wasa z satala, ogórkiem zielonym + 3 plastry szynki szwardzwaldzkiej + bazylia świeża

- 1 kromka z łyżeczka miodu

NIEDZIELA 29.01

ŚNIADANIE 10:30

Szklanka wody z pól cytryny i 2łyżeczkami miodu

Kawa z mlekiem 0,5%

Jajko na miękko + 3 kromki wasy z 3 plasterkami szynki szwardzwaldzkiej, posmarowane 0,5 opakowania Bielucha + bazylia ogórek zielony i 3 pomidorki koktajlowe

Tak to wygląda do tej pory :)
TRZYMAJCIE KCIUKI !!!